〜2024 秋の健康ガイド〜

皆様こんにちは😃

空が澄み渡り清々しい秋を感じる頃となりましたが、

朝晩と日中の寒暖差が激しい日々が続いております。

皆様、体調の方はいかがでしょうか？🍀

今回は、中医学の観点から秋の上手な過ごし方についての情報を、皆様とシェアできればと思います。

中医学には

【秋天不养一年百忙】

という言葉があります。

漢字を一つ一つ見ると、なんとなく意味が分かります。秋に自分の健康に気を使わないと、来年一年間の努力や、健康管理の計画が台無しになってしまう可能性がある、という意味です。

言い換えれば、秋に良く養生するとで、

来年一年間を健康に過ごすことが出来るということです。

暑い暑い夏を乗り切った私たちの体内バランスは、

この時期、往々にして崩れています。

秋にしっかり身体を立て直すことが、

来年に繋がるということが大きなポイントです。

秋は自然界にとって収穫大成の時期であり、また徐々に木々は枯れ、動物たちは冬眠に向かい、全てのものがリセットされる時期にあたります。

そして私たち人間は、秋にこの大自然の恵みをいただくことで身体を十分に回復することができます。

また、生活習慣の見直しをすることで、これから訪れる寒い冬をスムーズに迎えることできるため、中医学では秋の健康の重要性を強調しています。

秋は特に　

肺　胃　肝　

を整えることが要となります。

【肺】　肺は乾燥を嫌い、潤いが好きです。室内の湿度を調整し、温かい飲み物🍵、スープなどをよく摂り体内を潤しましょう。また、運動🏃‍♀️をして肺活量を上げることも肺の健康につながります。イライラ、怒り、憂鬱などのネガティブな感情は肺にダメージを与えやすいので、幸せな気分を維持することは肺にとって、とても良いことです。

【胃】　秋は美味しいものが一杯です✨季節の恵みをたっぷりと摂り身体を養生しましょう。ですが、消化に負担のかかる肉類🍗の食べすぎは注意。消化の良いものを摂りましょう！例えば、きくらげ、山芋、梨、柚子、りんご、カボチャ、さつまいもなどがオススメです。

【肝】　辛いものを控え、酸っぱいものを摂ることで、肝臓を健康に保ちます。また、肝臓は睡眠をとることで回復します。中医学では、肝は「怒」の感情を支配すると考えられており、早寝早起きは、その情緒を安定させます（特に午前1時〜3時までの熟睡が肝の回復時間！）怒りの感情を持ち続けたり、喜び過ぎたり、悲しみ過ぎたりなど、情緒の過度な変動を避けて下さい。

運動や読書、旅行などを通じて、気持ちを転換させるのも良いかもしれません🤟

以上、今回は秋の上手な過ごし方について

お伝えいたしました。ご参考になれば幸いです

皆さまが今秋心身共に健康にお過ごしになられるよう

お祈りいたします

最後までお読みいただき

ありがとうございました😊